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近视眼的预防
时间：2012-11-08 06:42:49 作者：管理员
近视眼的预防
北京市卫生局、北京市教育委员会下发了《北京市学校卫生防病工作规划（2006年---2010年）》目标，为提升海淀区青少年身体素质和健康水平，海淀教委高度重视学校卫生及学生常见病综合防治工作。目前本市中小学生视力低下发病率在逐年增高，家是除学校外学生学习的重要场所,也是学生视力保护工作的重要环节和薄弱环节。为了全面了解各种外界因素对学生视力发育的影响，更好地做好青少年的视力保护工作，我校针对学生用眼情况进行了调查，分析了引起学生视力不良的因素，下面提出一些防治措施供同学们参考：
(1) 教育学生注意科学用眼，培养学生良好的视力卫生习惯，读书写字将书本放在正前方，保持体位端正，包括“三个一”：就是握笔的手离笔尖一寸（3.3厘米）、胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持端正的读写坐姿，以减轻视力疲劳。
（2）近距离用眼一小时后应休息片刻，做一做眼肌锻炼或眼保健操。尽量多到户外活动，多看绿色植物。
（3）坚持课间眼保健操制度，促进眼部血液循环。做操时，要正确按摩穴位，以感觉酸胀为适度，以达到消除疲劳，增强视力、放松调节的目的，从而起到预防近视眼的作用。
（4）减少连续看电视、上网的时间，避免用眼过度。
（5）不躺在床上或在移动不定的环境中（如走路、坐车等）看书。
（6）不在直射的阳光或暗淡的光线下看书写字或做其它精细工作。
(7)父母或家族中患有近视的学生应做为保护视力的重点对象。
(8)积极参加体育锻炼。保证学生每人每天有一小时体育活动。
（9）看电视、用电脑时要注意荧光屏高度应与视线相平；看电视时室内应开一盏小的电灯，有利于保护视力；在持续看电视、用电脑1小时后，要有一个短时间的休息；眼睛远眺，做眼保健操；经常看电视、用电脑应多吃些含甲种维生素较丰富的食物，如西红柿、胡萝卜、各种绿蔬菜及动物肝、蛋黄等。
青少年视力低下的发生原因和影响因素很多，因此，保护青少年的视力也应采取兼顾各种因素的综合性措施。预防视力低下的主体还是学生自己，使其认识到保护视力的重要性，从而由学校、教师、家长的被动纠正到其自觉采取保护视力的措施。
(1) 教育学生注意科学用眼，培养学生良好的视力卫生习惯，读书写字将书本放在正前方，保持体位端正，包括“三个一”：就是握笔的手离笔尖一寸（3.3厘米）、胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持端正的读写坐姿，以减轻视力疲劳。
（2）近距离用眼一小时后应休息片刻，做一做眼肌锻炼或眼保健操。尽量多到户外活动，多看绿色植物。
（3）坚持课间眼保健操制度，促进眼部血液循环。做操时，要正确按摩穴位，以感觉酸胀为适度，以达到消除疲劳，增强视力、放松调节的目的，从而起到预防近视眼的作用。
（4）减少连续看电视、上网的时间，避免用眼过度。
（5）不躺在床上或在移动不定的环境中（如走路、坐车等）看书。
（6）不在直射的阳光或暗淡的光线下看书写字或做其它精细工作。
(7)父母或家族中患有近视的学生应做为保护视力的重点对象。
(8)积极参加体育锻炼。保证学生每人每天有一小时体育活动。
（9）看电视、用电脑时要注意荧光屏高度应与视线相平；看电视时室内应开一盏小的电灯，有利于保护视力；在持续看电视、用电脑1小时后，要有一个短时间的休息；眼睛远眺，做眼保健操；经常看电视、用电脑应多吃些含甲种维生素较丰富的食物，如西红柿、胡萝卜、各种绿蔬菜及动物肝、蛋黄等。
青少年视力低下的发生原因和影响因素很多，因此，保护青少年的视力也应采取兼顾各种因素的综合性措施。预防视力低下的主体还是学生自己，使其认识到保护视力的重要性，从而由学校、教师、家长的被动纠正到其自觉采取保护视力的措施。
